Esta calculadora calcula pra você seu protocolo de ciclo de carboidratos. 1º – Os macronutrientes devem ser calculados seguindo esta calculadora aqui! (clique aqui para ir até ela) 2º – Você deve escolher um dos seguintes protocolos:

• 2 dias low e 1 high ou seja, dois dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
• 3 dias low e 1 high ou seja, três dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.
• 4 dias low e 1 high ou seja, quatro dias de carbo baixo seguidos de 1 de carbo alto.

Lembrando que quanto mais dias em carbo baixo, mais difícil se torna a dieta. Portanto, você deve ser progressivo, ou seja, ficar 1 ou duas semanas fazendo 2/1, posteriormente ir progredindo até chegar no mais difícil que é 4/1. 3º – Independente do dia da semana que cair, se tem ou não treino, não importa, você deve seguir a cronologia escolhida, seja lá qual for. Por exemplo, se o dia de carbo alto cair num domingo em que você não treina, não importa, faça-o normalmente.,